Человеческое существование представляет собой поток непрерывных переживаний. Тем не менее, на уровне индивидуального восприятия нередко кажется, что жизнь состоит из различных эпизодов, переход между которыми довольно трудно отследить.
Характерным примером, конечно, является переход от бодрствования ко сну и обратно. Считается, что человек, который пребывает в осознанности и действительно хорошо контролирует собственный ум, может легко различить себя во сне, а также воспринимает реальность в период бодрствования тоже в некотором смысле как иллюзорную.
Для того чтобы уметь определять сон, нужно использовать техники, которые приучают сознание рассматривать реальность, скажем так, не совсем обычным образом. К примеру, для этого формируется элементарные привычка проверять свою осознанность и относиться к миру не так поверхностно, как обычно.
Для этого выполняют элементарную технику, которая заключается в том, чтобы выделить для себя некоторое количество времени, посмотреть по сторонам, осознать в пространстве себя и собственное тело, понять, где вы находитесь, располагаетесь, что вас окружает.В общем, задавайте себе, казалось бы, элементарные вопросы, но такие, которые действительно позволяют повысить уровень осознанности.
После этого нужно детально рассматривать различные предметы, слегка поперемещаться по пространству и также постараться воспроизвести в уме такие переживания, будто бы вы спите, и с интересом разглядывать окружающий мир. При этом в уме также сохраняется понимание, что, с одной стороны, вы пребываете в реальности и бодрствовании, но с другой, исследуете этот мир как мир сновидений.
Повышенное восприятие действительности
Такая техника позволяет упрочить восприятия в контексте непрерывности сознания, в дальнейшем, если периодически выполнять такие активные медитации наяву, во сне так же проявится привычка изучать внешний мир и проявлять повышенную осторожность, что в дальнейшем улучшит практику осознанных сновидений.
Внутреннее намерение и практика осознанных сновидений
Практически в любом деле для того, чтобы получить нужный результат, следует применять некоторое количество усилий. Подобное касается в том числе и практики осознанных сновидений, в которой требуется, безусловно, особым образом контролировать собственное внимание и подготавливать свой ум таким образом, чтобы он был уверен в способности осознавать себя во сне, а также настраивался на такую деятельность.
На самом деле, здесь помогают элементарные установки, которые следует повторять у себя в сознании и которые нужно использовать в качестве ориентира. Как правило, на начальных стадиях практики перед засыпанием человек повторять у себя в сознании элементарные формулы, наподобие:
- я осознаю себя во сне;
- я пойму, что сплю;
- я умею контролировать сны;
- я управляю осознанными сновидениями уверенно.
В общем, все эти формулы настраивают соответствующим образом. Помимо этого, перед засыпанием вполне можно составить себе программу на выполнение тех или иных задач.
К примеру, какую-либо тренировочную практику или проведение каких-либо исследовательских мероприятий - всё зависит от индивидуальных особенностей и потребностей. Так или иначе, эти установки нужно давать с соответствующим намерением, то есть, недостаточно просто повторять формулы, нужно иметь уверенность в себе и высокую степень концентрации.
Для тех людей, которые имеют опыт спортивных состязаний либо выполнения каких-либо рабочих и учебных задач, которые требовали существенных усилий, сформировать намерение будет немного доступнее. Дело в том, что когда вы понимаете, какие усилия можете прилагать, и знаете, что можете при помощи этих усилий достигнуть результатов, то и работать с собой будет немного удобнее.
Так или иначе, если вы начинаете упражняться в осознанных сновидениях, следует понять, что уверенность в себе и возможность сфокусировать намерение на выполнении той или иной практики является одним из основных ключей к прогрессу.
Другие публикации
